Mimo trudności udało się stworzyć dziś kolejny film, co prawda nie jest to materiał który można zaliczać do czołówki tego typu filmów, ale mimo wszystko jestem zadowolony. Film jest inny, ponieważ w planach była 3 odrębne filmy, lekkie niepowodzenie nie doprowadziło do rezygnacji, a poprzednie ekranizacje trzeba będzie przemieścić troszkę dalej w czasie.

Materiał przedstawia trening bicepsów, prezentuje tu 5 najczęściej wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Należy wykonać 15 serii, czyli po 3 serie na dane ćwiczenie. Odstęp między seriami to około minuty, natomiast między ćwiczeniami to 3 minuty. 

Powtórzenia to przedział zaczynający się od około 14 a kończy na minimalnej ilości 8 powtórzeń, w zależności od możliwości, ponieważ gdy w pierwszej serii jestem w stanie zrobić więcej, to kontynuuje ćwiczenie w celu dopompowania mięśnia.

Link do materiału -- > Biceps Attack Workout - Mariusz Lutka