Mój pierwszy film dzięki któremu wszystko się zaczęło. Film nagrany w listopadzie 2013 r. niestety mimo sukcesu przestałem dalej nagrywać tłumacząc się że nie mam odpowiednich warunków, nie mam odpowiedniej kamery itd itd .. W filmie przedstawiony trening mięśni brzucha. 12 ćwiczeń, każde wykonywać po 20 razy na jedną stronę, w tym ćwiczenia które są 2 częściowe, czyli lewa i prawa partia, po 20 razy. Ćwiczenia wykonywać bez przerw między ćwiczeniami. 1 serię co 2 dni. Jeżeli jest to dla Ciebie zbyt trudne, to wykonuj 12 ćwiczeń jak jest w filmie tylko rób przykładowo po 10 - 15 powtórzeń. Jeżeli za łatwo, to znaczy że robisz to źle, ćwiczenia wykonuj dokładnie, szybsze powroty, powolne ruchy negatywny, czyli
opuszczanie itd, staraj się robić ćwiczenia jak najdokładniej, wolno, czując spięte mięśnie.