!

Obserwuj Mnie

Pierwszy Film 8 pack



By  Mariusz Lutka     października 30, 2014     
Get an 8 pack
Mój pierwszy film dzięki któremu wszystko się zaczęło. Film nagrany w listopadzie 2013 r. niestety mimo sukcesu przestałem dalej nagrywać tłumacząc się że nie mam odpowiednich warunków, nie mam odpowiedniej kamery itd itd .. W filmie przedstawiony trening mięśni brzucha. 12 ćwiczeń, każde wykonywać po 20 razy na jedną stronę, w tym ćwiczenia które są 2 częściowe, czyli lewa i prawa partia, po 20 razy. Ćwiczenia wykonywać bez przerw między ćwiczeniami. 1 serię co 2 dni. Jeżeli jest to dla Ciebie zbyt trudne, to wykonuj 12 ćwiczeń jak jest w filmie tylko rób przykładowo po 10 - 15 powtórzeń. Jeżeli za łatwo, to znaczy że robisz to źle, ćwiczenia wykonuj dokładnie, szybsze powroty, powolne ruchy negatywny, czyli
opuszczanie itd, staraj się robić ćwiczenia jak najdokładniej, wolno, czując spięte mięśnie.                                                                                
                                                 

Mariusz Lutka

Jeżeli jesteś zadowolony z przeczytanego artykułu, podziel się nim ze znajomymi. Dziękuję!

1 komentarz:

  1. Ten trening jest zajebisty a dietę jaką do niego potrzeba żeby było je fajnie widać ?

    OdpowiedzUsuń


Google+ Followers

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Translate